Lerne, was dein Körper braucht und finde zurück zu Energie, Fokus und Balance
Dein Körper hat einen Plan.
Die 4 + 1 Methode hilft dir, ihn zu verstehen
Schritt 1: Dein “Insulin-Check”
Finde mit dem Questionaire heraus, wie es um deine metabolische Flexibilität steht und erhalte 4 wertvolle erste Tipps zur Verbesserung, sowie regelmäßige Updates aus der aktuellen Wissenschaft
Schritt 2: Die Warteliste
Melde unverbindlich dein Interesse an, an der ersten Runde der 4+1 Methode teilzunehmen und erhalte den Kurs inklusive persönlicher Begleitung über 12 Wochen einmalig zu einem reduzierten Preis und der Möglichkeit das Angebot aktiv mitzugestalten
Verstehen führt zu Vertrauen
Vertrauen führt zu Veränderung
Stress & Nervensystem
Nervensystem balancieren, Stressachsen regulieren. Dein System braucht Pausen. Wenn dein Nervensystem lernt, zwischen Aktivität und Regeneration zu wechseln, kommt auch dein Körper wieder in Balance.
Ernährung & Mikronährstoffe
Was braucht unser Körper, was braucht er nicht? Wann sollten wir essen und wie verbinden wir das am besten mit Bewegung? Die richtige Kombination aus Lebensmitteln, Timing und Mikronährstoffen ist essentiell für Blutzucker, Energie und Stimmung.
Bewegung & Regeneration
Wieviel Bewegung ist ideal und vor allem: Wie bekommen wir sie in deinen Alltag? Hier geht es vor allem um das Min:Max Prinzip – Wieviel Zeit hast du und wie bekommen wir daraus den maximalen Effekt. Gezielte Aktivität und echte Erholung fördern Energieproduktion, Muskelfunktion und Stoffwechselgesundheit.
Darm & Immunsystem
Hier wird es spannend. Wenn es im Darm nicht stimmt, ist es möglich, dass ein chronisch aktiviertes Immunsystem übrig bleibt. Chronisch niedriggradige Entzündung bedeutet Insulinresistenz. Es geht darum herauszufinden welche Trigger es gibt, wie wir diese verändern können und was wir für optimale Darmgesundheit tun können.
Nahrungsergänzung & Diagnostik
Messen, verstehen, verändern. Wer weiß, wo er steht, kann gezielt handeln.
Blutwerte, Wearables und Beobachtung helfen, Muster zu erkennen und Fortschritt sichtbar zu machen. Welche Labordiagnostik steht uns zur Verfügung, was können wir daraus lesen und wie wirst du selbst der Experte für deren Interpretation.
Dein Start: Der "Insulin-Check" für 0€
Finde in 2 Minuten heraus, ob Dein Insulin Dich heimlich ausbremst und erhalte sofort 4 konkrete Tipps für stabilere Energie, weniger Heißhunger und stabileren Blutzucker